対人恐怖症とあがり症

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対人恐怖症とあがり症との違うところとは

対人恐怖症あがり症は、広い意味では同じカテゴリーの精神疾患と言えるかもしれません。
ただ、職場で働くことは問題がなくても、朝礼などで前に出るのは無理というのがあがり症なら、
働くことすら出来ずに引きこもっている人が対人恐怖症と言われるような風潮はあります。

 

明確な違いではなく社会的な生活を基準に考えた時に、比較的軽い症状があがり症と
表現されているようにも見受けられますね。

 

人前に出れば緊張してあがるのは誰にでも多かれ少なかれある感情ですが、
人間が怖いと感じて不安と恐怖で避けてしまうという対応は、確かに誰にでも
あるような感情ではないでしょう。

 

重症度を測るときに、例えば朝礼で誰もが3分スピーチをしなければいけないことになった時、
緊張して憂うつになりながらも、失敗しながらでもなんとかクリアする人と、スピーチすることが
決まった段階で会社に行かなくなってしまったり、実際に辞めてしまったりするような具体的な
行動に出る人とで大きな差があるという説もあります。

 

あがり症は克服したという人も多いですし、セミナーなどに参加してコツを掴んだら
一気に解消したという人も多いです。
基本的には同じような精神障害であっても、重症度によって分けられるとも考えられます。

 

また、あがり症は人前に出なければ大丈夫、対人恐怖症は家で一人でいても、社会の人を
想像するだけで恐怖や不安を感じるという違いもよく指摘される点です。
いずれにしてもこうした障害は区分けすることが非常に難しく、一般的には社会不安障害と
してまとめられています。

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手が震え
あがり症で手の震えが出る場合、脳内で神経伝達物質である「ノルアドレナリン」が大量に分泌されています。 交感神経が刺激されて心拍数や体温、血圧があがり、全身に震えが出ます。
スピーチ
あがり症の人が社会生活の中でスピーチをしなければいけない場合、話す内容を絞って大筋のみをまとめるほうが逃げ場が出来ます。 実はみんなそんなに真面目に聞いてませんので、開き直りも必要です。
面接を受ける
面接だからあがり症を克服すると言っても無理ですから、あがり症でも面接をクリアするのだと考えましょう。 うまくやる必要もないですし、あがり症を隠す必要もありませんので、会話だけに集中しましょう。
脳のメカニズムとの関係
あがり症を理解するためには、あがり症の脳のメカニズムを知ることはとても良いことです。 使われるのは程度の違いはあれ正常な反応ですし、客観的に認識すればコントロールしやすくなる場合もあります。
克服セミナー
あがり症の克服セミナーは、あがり症が何に起因するかがある程度わかっているなら有効な場合もあります。 ただ社会不安障害は脳内物質の機能異常ですから、必ずしも成功体験だけで結果が出るとは限りません。
極度の緊張
あがり症と極度の緊張状態とは別のもので、あがり症は社会不安障害として神経科などの専門治療が必要となる病気です。 そうでない場合は練習と訓練で克服することは可能です。
意識過剰
あがり症は自意識過剰が原因だという意見もありますが、話す内容のメモを書かないと 余裕がない分、自分自身のことにも意識が向く余裕すら無くなり、うまく行く場合があります。
呼吸法
あがり症を改善するには複式呼吸が大事だと言われています。 空気を取り込む時には腹筋で横隔膜をしっかり動かし、しっかり吐き切りましょう。 日常的にいつでも行うのがポイントです。
リラックス
あがり症の人がリラックス方法を探すのは難しいですが、普段から暗示をかけておくことが成功への道です。 あがらないことに意識を向けるのはやめて、自己流の方法で考えをいっぱいにしましょう。